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- PROGRAMA FUETAFIT ABDOMINALES PERFECTOS – SERGIO
Currículum
- 13 Sections
- 97 Lessons
- 10 Weeks
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- Modulo 1 - INTRODUCCIÓN Y PRESENTACIÓN6
- Modulo 2 - LO PRIMERO QUE DEBES SABER DE LOS ABDOMINALES4
- Modulo 3 - LAS CLAVES PARA PERDER GRASA14
- 3.0¿Cómo se marcan los abdominales?
- 3.1¿Cómo se adelgaza?
- 3.2¿Cómo de rápido se pierde grasa?
- 3.3¿De dónde se pierde la grasa primero?
- 3.4El proceso de la quema de grasas
- 3.5¿Cómo se obtiene la energía durante el ejercicio?
- 3.6El objetivo no es quemar grasa sin más
- 3.7Se empieza a quemar grasa a partir de los 40 minutos de ejercicio
- 3.8Quitar grasa localizada
- 3.9Convertir la grasa en músculo
- 3.10¿Es bueno pesarse en la báscula?
- 3.11El porcentaje de grasa corporal
- 3.12¿Cuándo se empiezan a marcar los abdominales?
- 3.13Peligros de tener un porcentaje de grasa demasiado bajo
- Modulo 4 - ¿CÓMO SE ENTRENAN LOS ABDOMINALES6
- Modulo 5 - ¿CÓMO HAY QUE COMER PLAN ALIMENTACIÓN FUERTAFIT9
- 5.0Alimentación para la perdida de grasa
- 5.1¿Es necesario contar calorías
- 5.2¿Cuál es la mejor dieta?
- 5.3Dejar de comer grasa
- 5.4¿Cuántas comidas hay que hacer para perder grasa y marcar los abdominales?
- 5.5Comer hidratos de carbono por la noche
- 5.6Recomendaciones nutricionales
- 5.7Ejemplo de alimentación diaria
- 5.8No cambies tu alimentación de golpe
- Modulo 6 - ¿CUÁLES SON LOS SUPLEMENTOS MÁS EFECTIVOS6
- Modulo 8 - SISTEMA DE ENTRENAMIENTO FUERTAFIT ABDOMINALES9
- Modulo 9 - EL PLAN DE ENTRENAMIENTO7
- Modulo 10 - NIVEL DE MANTENIMIENTO0
- Modulo 11 - RUTINAS DE YOUTUBE PARA CASA2
- Modulo 12 - CONSEJOS FUERTAFIT SOBRE ENTRENAMIENTO11
- 12.0¿Por qué se deben distribuir los entrenamientos?
- 12.1Entrenamiento con cargas salvavidas para la masa muscular
- 12.2Qué pasa si hago 6 días de cargas
- 12.3Realizar dos sesiones de full body a la semana, ¿sería correcto?
- 12.4¿Una clase de Body Pump sustituye a una rutina de entrenamiento con cargas?
- 12.5Ganancia de masa muscular a través del sistema FUERTAFIT
- 12.6¿Debo calcular la carga máxima- Diferencias entre entrenamiento de fuerza e hipertrofia?
- 12.7¿Se puede hacer entrenamiento de cargas y HIIT el mismo día?
- 12.8Agotamiento durante el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
- 12.9¿Es negativo entrenar y luego dormir?
- 12.10Menstruación y entrenamiento
- Modulo 14 - CONSEJOS FUERTAFIT SOBRE ALIMENTACIÓN16
- 13.0¿Estoy comiendo las cantidades adecuadas de comida?
- 13.1¿Puedo progresar sin contar macros?
- 13.2¿Puedo entrenar cargas en ayunas?
- 13.3¿Me puedo fiar de las apps que cuentan calorías?
- 13.4¿Qué puedo hacer si como mucho y no gano músculo?
- 13.5¿Estar en déficit calórico es un inconveniente para mejorar tus marcas en carrera?
- 13.6¿Se produce ganancia de masa muscular estando en déficit calórico?
- 13.7Alimentos saciantes para evitar picar entre horas
- 13.8Calambres musculares, ¿cómo evitarlos?
- 13.9Modelos de alimentación inteligente
- 13.10Recomendaciones para cuando comemos fuera de casa
- 13.11Zumos vs Agua
- 13.12El Metabolismo, La Energía Y La Buena Salud
- 13.13El proceso de la quema de grasas
- 13.14El progreso de pérdida de peso
- 13.15Hablando sobre cetosis
- Modulo 15 - CONSEJOS FUERTAFIT SOBRE MOTIVACIÓN Y PSICOLOGÍA7
- 14.0Consejos para luchar contra el estancamiento ¿Debo dejarlo?
- 14.1Información a tener en cuenta con los productos sustitutivos de comida
- 14.2La desesperación por llegar pronto al objetivo nos aleja de él
- 14.3La importancia de la Comunidad en el sistema FUERTAFIT
- 14.4Motivación, la clave del cambio
- 14.5Quiérete sin dejar de lado tu salud
- 14.6Salud y estilo de vida sostenible
¿En qué consiste el sistema Fuertafit Abdominales?
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